İlişkinizin tek taraflı olduğunu nasıl anlarsınız?

---

Tek taraflı ilişkilerin ruhsal hatta fiziksel sağlığınız üzerinde çok ciddi etkileri olur. Her şeyden önce kendinizi bir türlü duygusal olarak güvende hissedemezmezsiniz. İnanılmaz bir enerji kaybı yaşarsınız çünkü mütemadiyen birlikteliğinizi asla olmayacağı bir “şey” haline getirme çabası içindesinizdir. Bunu yapamadığınızı hissettiğiniz anlarda da gerilir, duygusal olarak çöker, öfkelenirsiniz. Yaşadığınız çatışma daha fazla stres altına girmenize neden olur. İçine girdiğiniz bu stres ise (atölyeme katılanlar bilir) stres hormonları sebebiyle yüksek kaygı, uyku bozukluğu, hipervijilans gibi fiziksel yan etkilere yol açar.

Yukarıda sıraladığım gibi tek taraflı ilişkilerin size maliyeti oldukça yüksektir. Bunu güzel Türkçemiz “attığın taş ürküttüğün kurbağaya değmez” olarak da özetler. Buna rağmen bu ilişkilerin birçoğu gereğinden çok daha uzun sürer.

Eğer bir birliktelik içindeyseniz, bunun tek taraflı bir ilişki olup olmadığını aşağıdaki notlarımdan yola çıkarak değerlendirebilirsiniz. Eğer tek taraflı bir ilişki içinde olduğunuzu fark ederseniz endişe etmeyin. Yazının devamında bu kalıbı nasıl aşacağınıza dair ipuçlarını da kaleme aldım…

Tek taraflı bir ilişkide olduğumuzu gösteren ipuçları:

· Kendinizi ilişki içinde asla güvende hissetmezsiniz

· Davranışlarının sebebi hakkında sürekli akıl yürütmek zorunda kalırsınız

· Sürekli bir şeylerin eksik olduğunu hissedersiniz

· İlişkininizi derinleştirmeye çalıştığınızda hep bir duvarla karşılaşırsınız

· Gerçek hislerinizi açıklamaya çekinirsiniz

· Asla teklifsiz hareket edemezsiniz

· İlişkinin tüm yükü sizin omuzlarınızdadır

· Sürekli siz özveride bulunursunuz ve karşıdan aynı davranışı göremezsiniz

· Onu sinirlendirmekten ve kavga çıkarmaktan korkarsınız

· Özdeğerinizin selameti bu ilişkiye bağlı gibi hissedersiniz

· Kendinizi yetersiz hissedersiniz

· Onun sizi gerçekten tanıdığından ya da tanımaya çalıştığından emin olamazsınız

· Onun için bahaneler üretirsiniz

· Davranışlarını mantıklı hale getirmeye (mantıklı açıklamalar bulmaya) çalışırsınız

· Onu tekrar ne zaman göreceğiniz konusunda endişe duyarsınız

· Tüm enerjinizi ve dikkatinizi bu ilişki yediği için hayatınızın geri kalanına odaklanamazsınız

· İlişki süresinde gelişmeye ve dönüşmeye devam edemezsiniz, aksine aşağı çekildiğinizi hissedersiniz

· Sürekli onu mutlu ve memnun etmeye çalıştığınız için “gerçek siz” olmazsınız

· Kendinizi olduğunuz gibi, hissettiğiniz gibi ifade etmeye kalktığınızda bütün sorunların kaynağı sizmiş gibi bir karşılık alır ve öyle hissedersiniz.

Yukarıdaki maddelerden birçoğu (en azından sizi rahatsız edecek kadarı) şu anki ilişkinizde yaşadıklarınıza benziyorsa, tanıdık geldiyse, aşağıdaki çalışmayı yaparak bu kalıbı nasıl kırabileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Aşağıdaki sorulara dürüstçe cevap verin. Unutmayın, tek kandıracağınız kendiniz olursunuz…

1) Bu tek taraflı ilişki kalıbını ne zamandır devam ettiriyorsunuz?

2) Büyürken, tek taraflı ilişki kalıbını ebeveynlerinizden biriyle yaşadınız mı? (yani merkezinde sizin değil de hep onun olduğu bir ilişki)

3) Daha evvel duygusal ihtiyaçlarınızın karşılandığı bir birliktelik yaşadınız mı?

4) Eğer yaşamadıysanız duygusal ihtiyaçlarınızın karşılandığı bir birliktelik yaşamayı, bunun kendinizi nasıl hissettireceğini hayal edebiliyor musunuz?

5) Bir birliktelik için bu kadar fazla çaba göstermenize sebep olan ve o ilişkiyi bırakmanıza ya da sizi duygusal anlamda daha mutlu edecek, doyuracak başka bir ilişkiye geçmenize engel olan nedir?

6) Bu birlikteliği sonlandıracak olsanız, o boşluğu sizin için daha derin ve daha doyurucu neyle doldurabilirsiniz?

7) Tek taraflı ilişkinin sebebi özdeğer eksikliğiniz olabilir mi? Kendiniz hakkında aslında kötü hissetmenize sebep olan insanlarla mı birlikteliği tercih ediyorsunuz?

8) Sizin için fazla getirisi olmadan tüm enerjinizi ve benliğinizi emen bir birliktelik için boşuna mı çabalıyorsunuz?

9) Duygusal ihtiyaçlarınızı bu ilişkinin karşıladığından daha fazla karşılayacak ne yapabilirsiniz?

10) Bundan sonrasında bir birliktelikte tek taraflı olarak fazla efor sarf ettiğinizi fark ettiğinizde o birlikteliği sonlandırabilir misiniz?

Tek taraflı ilişkileri sonlandırmak mümkün. Bunun için ilk adım öyle bir ilişki içinde olup olmadığınızı fark etmek. İkincisi de, ilişkilerden bağımsız olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak yeni yollar keşfetmeniz ve ilişkiniz yokken dahi doyurucu ve sizi mutlu edebilen bir hayat yaşamanız (en azından bu yönde gayret etmeniz).